Consejos para una alimentacion sana

Consejos para una alimentacion sana

Consejos para una alimentacion sana

 

Ahora veremos 8 Consejos para una alimentacion sana:

  1. Comenzó el día con un buen desayuno y haz las 4 comidas diarias y las 2 respectivas colaciones, pueden ser tanto frutas como un yogurt, por ejemplo.
  2. Puedes tomar leche líquida e inclúyela en postres, helados, salsas blancas, purés y otras comidas.
  3. Toma mucha agua, al menos dos litros al día.
  4. Cocina las frutas y verduras, destacadamente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hierbes, utiliza poca agua.
  5. Reduce el consumo de fiambres y embutidos.
  6. Acrecienta el consumo de maníes y almendras sin sal, nueces y semillas de sésamo, girasol y/o semillas de lino.
  7. Ingiere menos cantidad de golosinas y dulces para impedir el sobrepeso y las caries.
  8. Trata de evitar el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Elegí agua, soda y jugos naturales.
  9. Cocina sin sal y condimenta con hierbas aromatizadas o ajo para darle sabor.
  • Selecciona los panes, harinas y pastas integrales, y modera el consumo de facturas u comidas grasas, tortas, masitas, galletitas y otros productos parecidos.

Alimentarse de forma saludable, además de optimizar la calidad de vida en todas las edades, hemos demostrado como prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como: obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis, y algunos tipos de cáncer con los consejos para una alimentacion sana.

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