Consejos para correr

5 Consejos para correr

Consejos para correr

Todos sabemos que la gran parte de nosotros se ha planteado, como nueva meta para el 2014, comenzar a correr y tomarlo como una rutina que pase a ser parte de nuestra vida diaria, y así podra mantener la línea y peso, además de mejorar principalmente el estado de forma cardiovascular. A continuación podrá ver consejos para correr.

  1. Paciencia sin prisas

Cuando comienza un año nuevo, todos solemos marcamos ciertos retos o metas para hacer, ya sean tanto para superar las anteriores metas, como para optimizar la salud o para sentirnos mejor con uno mismo, y en los primeros días la motivación, nos hacen desbordar, por esos ir con calma es lo ideal. Sépanlo.

  1. Mejora la técnica y la postura

Algunos ejercicios de técnica, son más que provechosos y nos ayudarán a optimizar la postura del cuerpo durante la carrera y, aludir que las lesiones fácilmente. Alcanza con hacer algunos ejercicios en el calentamiento cada día que se decida correr, y dedicarnos un día a la semana a ellos solamente.

  1. Ropa técnica de invierno

En junio o julio hace mucho frío, y salir a la calle a correr o trotar con el chándal de toda la vida o escasa ropa puede dejarnos completamente helados y hacer que perdamos las ganas o motivaciones de salir a correr, así que con un pequeño gasto económica podrás hacer que tus primeras salidas sean más “cálidas” y reconfortantes.

  1. Las zapatillas

Aquí es donde más dedicación tenemos que poner cada uno de nosotros, si en realidad vas a correr 3 o 4 días a la semana no te servirán unas zapatillas comunes o cualquieras, lo que se requiere son unas que se adapten a tu manera de pisar al momento de hacer deporte. No hace falta que te gastes cientos o miles de pesos, pero sí que te dirijas a un centro o tienda de deporte que te digan qué tipo de pisada posees.

  1. Ritmo de carrera y descanso

Hay que comenzar suavemente, los dos primeros meses son de volumen, para tomar la rutina, y el ritmo que se debe tener durante toda la carrera, este tiene que estar entre el 60 o 70% de tu frecuencia cardiaca máxima (fundamentalmente es 220-edad).

Espero que estos 5 consejos para correr te ayuden a como tener buena salud fácilmente.

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